Einfachstes Frühstück der Welt #Porridge
Hier findest du ein gesundes und schnelles Frühstücksrezept! Es ist vegan, glutenfrei und sojafrei. Dazu voller Nährstoffe! Ein Powerstart in den Tag!
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GRUNDREZEPT
100 g
1
1 TL
100 ml
1 EL
Haferflocken
Ei
Backpulver
pflanzliche Milch
Öl
HEIDELBEERSOSSE
500 g
4-5 EL
etwas
TK Heidelbeeren
Chiasamen
Wasser
Die Haferflocken in einem Mixer mahlen, damit sie eine mehlähnliche Konsistenz bekommen (dieser Schritt kann auch ausgelassen werden). Das Hafermehl mit Backpulver mischen.
Die Soße ist aus TK Heidelbeeren, die über Nacht in Chiasamen und bisschen Wasser eingelegt wurden. Am Morgen einfach püriert
Bei Bedarf süßen oder eine Banane hinzufügen.
Das Ei aufschlagen damit die Pancakes schön fluffig werden. Danach das Ei mit Milch und Öl vermengen und die Haferflocken hinzufügen.
Im Anschluss den Teig kurz quellen lassen und gegebenenfalls mit Wasser vermengen.
Eine gut beschichtete Pfanne erhitzen. Je 2 EL Teig in die heiße Pfanne geben. Die Pancake ca. 2 Minuten ausbacken, bis sich kleine Bläschen bilden, dann wenden und von der anderen Seite ebenfalls solange ausbacken. Zum Schluss die Pancakes mit Ahornsirup oder Agavendicksaft und der Heidelbeersoße servieren.
Hier findest du ein gesundes und schnelles Frühstücksrezept! Es ist vegan, glutenfrei und sojafrei. Dazu voller Nährstoffe! Ein Powerstart in den Tag!
Wurdest du erst kürzlich mit PCOS diagnostiziert und willst wissen, was PCOS überhaupt ist?
Diese Waffeln sind glutenfrei und ohne Milch. Sie sind gesund und PCOS-freundlich! Schau dir doch mein Waffel Rezept aus Haferflocken an!
Oft bezeichnet man diese Entzündungen als stille Entzündungen, da der Körper dauerhaft mit ihnen zu kämpfen hat und wir sie nicht „sehen“. Das heißt, dass der Körper dauerhaft im Ausnahmezustand ist und dein Immunsystem ständig dagegen ankämpft.
Arbeitszeit: 10 Min
Niveau: Leicht
