Dieser Blog ist für alle Frauen mit dem PCO-Syndrom

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Es dauerte eine Weile bis ich verstand, dass ich e

Es dauerte eine Weile bis ich verstand, dass ich ein hormonelles Ungleichgewicht habe und deswegen nicht abnehmen kann. Ich verstand auch, dass weniger Essen bei PCOS nicht bedeutet, dass man Gewicht verliert, sondern ganz im Gegenteil, es das hormonelle Ungleichgewicht verstärkt.

🌱Auch, dass die Gewichtszunahme kein PCOS verursacht, sondern PCOS die Ursache für die Gewichtszunahme ist, hat lange Zeit gekostet bis ich das verstanden habe!

🌱Kalorien zu reduzieren wird also unser PCOS und die damit verbundenen Symptome nicht heilen. Stattdessen sollten wir die Grundursache behandeln (vielleicht den Insulinspiegel, den Cortisolspiegel, die stillen Entzündungen oder andere Wurzeln) und unsere Probleme mit mehr Bewusstsein und einer hormonfreundlichen Ernährung lindern – durch Integration von mehr Proteinen, weniger Zucker, Milch und Weizen sowie regelmäßigen Mahlzeiten mit einer Kombination aus Fett, Kohlenhydraten und Eiweißen!

🌱Eine von vielen Möglichkeiten, die Hormone ins Gleichgewicht zu bringen, ist das Management des Stresslevels (höre auf mit exzessivem Training, nimm dir Zeit zum Entspannen, etc.) - die Verlangsamung der Freisetzung von Stresshormonen hält den Rest unserer Hormone davon ab, verrückt zu spielen!

🌱Weiteres können dir Supplements helfen, deine Hormone zu regulieren. Inositol, vor allem die Kombi aus Myo- und D-Chiro-Inositol, hilft mir sehr dabei, meinen Zyklus zu regulieren, Heißhungerattacken zu reduzieren und allgemein mein Blutzuckerspiegel über den Tag konstant zu halten. Auch Zink, Magnesium, Vit. D+K2 und Omega 3 sind meine absoluten Favoriten!

Genießt den sonnigen Tag! ☀️

Der härteste Teil jeder Aufgabe ist das starten u

Der härteste Teil jeder Aufgabe ist das starten und dranbleiben.

Ich bekomme regelmäßig die Frage, was man nach der PCOS Diagnose machen sollte. Die Antwort ist ganz klar: Du musst starten und aufhören dein PCOS sowie die Symptome zu ignorieren. Warte nicht auf den nächsten Tag, nicht auf den nächsten Montag oder auf Beginn eines neuen Monats. Starte unmittelbar, um Langzeitfolgen zu verhindern und so schnell wie möglich einen Weg zu finden, um mit deinem individuellen PCOS umgehen zu können 👍🏻

Starte mit einem Spaziergang, einem gesunden Frühstück oder einfach damit, dich über PCOS zu informieren 👩🏼‍💻🏋🏼‍♀️☀️

Hier sind einige wichtige Punkte, die du auf deinem Weg berücksichtigen kannst:

💪🏻 Veränderungen in deinem Lifestyle: Regelmäßige Bewegung, Krafttraining und Stressmanagement sind essentielle Faktoren für deine Hormongesundheit

💪🏻 Ernährungsumstellung: Eine entzündungshemmende Ernährung mit frischem Gemüse, Obst und vollwertigen Zutaten bringt deinen Körper in Schwung. Versuch auf Gluten, Milch und Zucker zu verzichten. Erhöhe deine Proteinzufuhr und lass keine Speisen aus

💪🏻 Mentale Gesundheit: Die Symptome von PCOS können einen starken Einfluss auf unsere mentale Gesundheit haben. Denk dran, dass du nicht allein damit bist und suche dir eventuell professionelle Hilfe.

💪🏻 Nahrungsergänzungsmittel: Ich bin ein sehr großer Fan von Myo- und D-Chiro-Inositol bei PCOS. Zusätzlich sind Zink, Vitamin D3+K2, Magnesium und Omega 3 meine all time favorite supplements.

Was machst du, um deine PCOS in Griff zu kriegen? Wie sieht dein Weg mit PCOS aus?👯‍♀️♥️

Typischerweise sind hormonelle Regelschmerzen bei

Typischerweise sind hormonelle Regelschmerzen bei jeder Periode ähnlich stark. Jedoch ist deine Periode ist von Natur aus nicht so schmerzhaft, dass du ohne Schmerztabletten und Bettruhe nicht auskommst.

🩸Tatsächlich deuten schmerzhafte Perioden auf ein tieferes Problem im Körper hin.

Also, was verursacht die schmerzhaften Perioden? Die 6 häufigsten Ursachen habe ich dir oben aufgelistet.

👯‍♀️Obwohl dies die häufigsten Ursachen für schmerzhafte Perioden sind, ist jede Frau anders. Das heißt, jede Frau hat mit einzigartigen Ungleichgewichten zu kämpfen!

♥️ Hast du mit einer schmerzhaften Periode zu kämpfen? Wenn ja, was tust du dagegen?

PCOS Struggles - wer kennt es? 🥲♥️

PCOS Struggles - wer kennt es? 🥲♥️

Hast du dich schon einmal gewundert, warum du mit

Hast du dich schon einmal gewundert, warum du mit PCOS ständig müde bist?
Müdigkeit und Erschöpfung sind zwei typische Symptome des PCO-Syndroms!

Hier sind ein paar Tipps, die dir helfen können, dich wieder fitter zu fühlen. 👯‍♀️

Was sind deine Tipps bei ständiger Müdigkeit?😊

Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol unterstützen de

Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol unterstützen den Eisprung, verbessern die Insulinsensitivität und wirken zyklusregulierend bei Frauen mit PCOS. Ideal ist dabei ein 40:1 Verhältnis! Warum das so ist, könnt ihr bei @carinutrition.de nachlesen 🌿

Ich empfehle dir, dich von einem/r Ärzt*in beraten zu lassen. Wenn du schwanger bist oder stillst, Erkrankungen hast oder ähnliches, solltest du dich professionell beraten lassen, ob Inositol die richtige Wahl ist ☺️

Egal wie oft du hörst, dass du einfach nur abnehm

Egal wie oft du hörst, dass du einfach nur abnehmen sollst, disziplinierter sein müsst oder dich mehr bewegen musst - PCOS ist keine Krankheit, die wegen Faulheit entsteht...

Denk dran, dass PCOS eine Stoffwechselkrankheit ist, die dir das Leben schwer machen kann.

Egal wo du dich auf deinem Weg befindest, du schaffst das! 💕 PCOS ist nicht deine Schuld und du kannst Stolz auf dich sein, wie weit du es bereits geschafft hast! 💪🏻

Bewegung und Sport ist super gut für dich. Nicht

Bewegung und Sport ist super gut für dich. Nicht nur in Hinsicht Gewichtsabnahme hat Sport viele Vorteile - das ist nur der extra Bonus 😉

💪🏻 Verbessert deine mentale Gesundheit - Bewegung sorgt für einen natürlichen Stressabbau. Es erlaubt uns außerdem kurz abzuschalten!

💪🏻 Erhöhte Selbstliebe - Kennst du das gute Gefühl nach dem Sport?

💪🏻 Verbesserter Schlaf - Nach einem intensiven Workout wirst du schlafen wie ein Baby!

💪🏻 Studien zeigen, dass regelmäßiger Sport uns produktiver macht und uns mit mehr Energie durch den Tag bringt.

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