Erfolg und Disziplin starten im Kopf. Damit du Erfolg hast, brauchst du das richtige Mindset. Du wirst mit negativen Gedanken und Glaubenssätzen PCOS nicht in den Griff bekommen. Stattdessen wirst du mit den richtigen Gedanken positive Veränderungen bewirken können und die notwendige Motivation finden.
Du denkst dir wohl: Leichter gesagt als getan. Natürlich braucht die Umsetzung und Veränderung ein wenig Zeit. Du wirst dich immer wieder erwischen, wie du negative Gedanken hast und genau das ist auch der richtige Weg zum Ziel. Erkenne deine negativen Gedanken und verändere sie!
Ich habe auch immer wieder das Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Ratlosigkeit sowie ein Gefühl, alleine mit meinem PCOS zu sein. In diesen Momenten sage ich mir innerlich „Stopp“ und tausche aktiv meine negativen Gedanken gegen positive Gedanken aus.
Hier sind einige Beispiele, wie du negative Gedanken durch positive ersetzt:
„Ich muss auch so viele leckere Gerichte verzichten. Das Essen schmeckt mir nicht.“
„Wow, ich entdecke viele neue Rezepte und Zutaten. Das Kochen neuer Gerichte macht mir wahnsinnig viel Spaß.“
„Ich sehe keine Erfolge. Ich will aufgeben!“
„Ein Schritt nach dem anderen und ich werde viele Erfolge sehen.“
„Niemand hilft mir.“
„Es gibt viele tolle Internetseiten und Blogs mit hilfreichen Informationen. Außerdem gibt es bei Instagram eine tolle PCOS-Community.“
„Gesunde Ernährung ist unmöglich für mich, es ist viel zu teuer und ich weiß nicht, wie ich das umsetzen soll.“
„Es gibt viele kostengünstige Alternativen, die gesund und lecker sind. Online finden sich wahnsinnig viele leckere und gesunde Gerichte. Nichts ist unmöglich!“
„Ich bin überfordert, ich will das nicht und ich habe auch einfach keine Zeit.“
„PCOS kann überwältigend sein, aber ich nehme es in Angriff und finde heraus, was gut für meinen Körper ist. Dadurch spare ich mir Zeit, Geld und Sorgen in Zukunft. Jeden Tag eine kleine Veränderung.“
Hier sind noch weitere Tipps, wie du deine Gedanken verändern kannst
Unterstützung finden
Es ist sehr leicht, sich nach der Diagnose allein zu fühlen. Da PCOS stark unterdiagnostiziert ist und sogar von medizinischen Fachleuten missverstanden wird, können dich einfach hilflos fühlen. Suche dir Unterstützung. PCOS betrifft 1 von 10 Frauen, möglicherweise mehr – aber die meisten wissen nicht, wie häufig es ist. Finde Hilfe in Foren und Online-Communities.
Nutze die sozialen Medien und finde andere Frauen, die ihre Geschichten teilen. Obwohl PCOS jede Frau anders und in verschiedenen Lebensabschnitten betrifft, gibt es da draußen viel Unterstützung und Gemeinschaft. Du musst diese Kämpfe nicht alleine durchstehen.
Sei geduldig
Nach der Diagnose kannst du dich verloren fühlen und dich fragen: „Was nun?“. Leider bekommt man nur sehr wenig Aufklärung durch die Ärzte und man fühlt sich sehr frustriert, da man gerne einfach eine Antwort hätte.
Oft ist es so, dass wenn man ein Problem hat, es einfach reparieren will. So ist es bei PCOS aber nicht. PCOS wirkt sich auf mehrere Aspekte deiner Gesundheit aus, und die Behebung einer Sache ist oft nicht die Lösung für alles. Es ist wichtig, geduldig zu sein. Da es sich um eine Erkrankung handelt, die viele Aspekte Ihrer Gesundheit betrifft, kann es leider einige Zeit dauern, bis du herausfindst, welche Behandlung für dich und dein Leben am besten geeignet ist. Aber als Patientin musst du selbst für deine Gesundheit eintreten und hartnäckig sein, wenn es darum geht, eine angemessene Versorgung und Behandlung für deine Erkrankung zu erhalten.
Vergiss deine Emotionen und deine psychische Gesundheit nicht
Es ist sehr einfach, sich auf die körperlichen Gesundheitsprobleme zu konzentrieren, die mit PCOS einhergehen können – aber wir vernachlässigen oft die anderen wichtigen Komponenten, die einen kompletten Gesundheitsplan bilden. Gewicht zu verlieren und den BMI zu senken kann viel für deine Gesundheit tun, aber wenn du die unkontrollierten Ängste vernachlässigst oder mit den Dämonen des Körperbildes kämpfst, kann sich deine Gesundheit immer noch außer Kontrolle fühlen. Gewicht zu verlieren und die Zahlen zu senken ist oft wichtig, aber genauso wichtig ist es, deinen Geist und dein Herz zu behandeln. Ich schlage vor, dass du deine mentale und emotionale Gesundheit auf die gleiche Ebene wie deine körperliche Gesundheit stellst.
Selbstliebe
Beginne mit Selbstliebe. Deine Diagnose definiert sich nicht. Fang an dich selbst zu lieben und ich weiß, das ist nicht einfach. Es ist eine bewusste Entscheidung und man muss jeden Tag daran arbeiten. Sich selbst zu hassen ist einfach und Selbstvertrauen ist eine Entscheidung, die man täglich trifft. Es ist nicht immer eine einfache Entscheidung, aber eine lohnenswerte.
Danke, dass du dir die Zeit genommen hast, um diesen Blogpost zu lesen. Ich hoffe, du kannst ein paar Tipps oder sogar alle verinnerlichen und dadurch deine eigenen Gedanken verändern.
